Puede que tengas diástasis abierta y ni lo sepas
Haz este test rápido (2 minutos) y descubre si tu abdomen está recuperando bien o si la diástasis sigue abierta.
Paso 1 de 11
¿Hace cuánto nació tu bebé?
1 a 6 meses
7 a 12 meses
1 a 2 años
Más de 2 años
Aún no tuve un bebé (tengo diástasis)
Paso 2 de 11
Al toser, levantarte o hacer fuerza, ¿tu abdomen toma forma de "cono" (empuja hacia adelante)?
🚫 Nunca
A veces
Frecuente
Casi siempre
Paso 3 de 11
¿Cuándo te molesta más el abdomen?
Marca lo que te pase en el día a día. (Elige todas las que correspondan)
😌 Casi nunca
👖 Con ropa ajustada
🌆 Al final del día / muchas horas de pie
🍼 Al alzar/cargar al bebé
🏋️ Al entrenar (algunos ejercicios)
🛏️ Al levantarme de la cama/sofá
🤧 Al toser/estornudar con fuerza
⏳ Todo el tiempo
Paso 4 de 11
¿Sientes alguno de estos?
(marca los que correspondan)
😣 Dolor lumbar (espalda baja)
🤕 Dolor abdominal
🍼 Miedo de empeorar al alzar/cargar al bebé
🙂 Nada de lo anterior
Paso 5 de 11
¿Cuál de estas situaciones te pasa más?
(marca los que correspondan)
👖 Me probé el jean y no cerró
👗 "Pancita tipo bolsita" marcando la ropa
👙 Inseguridad de usar bikini
😊 Ninguna de las anteriores
Paso 6 de 11
Soy Lucía Morales, especialista en recuperación postparto y diástasis.
Después de mi embarazo y de batallar para regresar a mi cuerpo de antes, creé el Método Core. Usamos respiración consciente y ejercicios fáciles para fortalecer la musculatura del abdomen y volverla firme, para que la panza ya no se proyecte hacia afuera y tengas la libertad de ponerte la ropa que quieras otra vez.💖
Paso 7 de 11
¿Qué has intentado para reducir/desinflamar la panza (vientre)?
❌ Aún no intenté nada
🥗 Cambios en la alimentación
🏃♀️ Caminatas/cardio
🏋️♀️ Abdominales tradicionales (crunches, sit-ups, planchas largas)
🧘 Ejercicios suaves en casa
Paso 8 de 11
¿Usas faja modeladora?
Todos los días
A veces
No
Paso 9 de 11
¿Cuántos minutos puedes dedicar al día?
5 minutos
10 minutos
20 minutos
+25 minutos
Paso 10 de 11
¿Cuántos días por semana?
1–2
3–5
6–7
Paso 11 de 11
¡Perfecto! ¡Entendido!
Aunque los ejercicios estén enfocados en fortalecer el abdomen, es fundamental conocer si tienes algún dolor para poder adaptar el entrenamiento. Y lo mejor: al fortalecer tu abdomen, también fortaleces otras partes del cuerpo — lo que ayuda a reducir los dolores en todo tu cuerpo y recuperar más calidad de vida en tu día a día.
Último paso
¿Cuál es tu nombre?
Ana, estamos analizando tus respuestas...
y tu nivel (leve, moderado o urgente) para ajustar un plan exclusivo para ti. Es fácil de seguir y cabe en 20 min al día. Todo es práctico y hasta divertido, así nada detiene tu progreso y verás resultados reales.
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Armando...
El secreto para resolverlo no es fuerza, es presión. Reduce la barriga proyectada en 21 días — con 20 min/día
Ejercicios fáciles y rápidos con respiración consciente para generar presión, activar el core profundo y fortalecer el abdomen de forma natural y segura—diciendo adiós a la faja.
Mira el video y entiende qué es la diástasis.
¡Atención!
Cada semana con ejercicios "comunes" refuerza la proyección. Fortalece tu abdomen hoy.
Cada semana con ejercicios "comunes" refuerza la proyección. Fortalece tu abdomen hoy.
Un programa de 21 días con rutinas de 20 minutos, fáciles de hacer en casa, sin aparatos ni gimnasio.
Ellas también pensaban que no podrían… hasta que probaron el Método Core.
Lo que recibirás:
1
Acceso inmediato a la plataforma.
2
Videos guiados de 20 minutos/día.
3
Plan de mantenimiento post-21 días.
4
Soporte y comunidad exclusivos.
Método Core
Comienza tu cambio positivo
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PLAN SEMANAL
USD 2.99
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por día
Garantía de reembolso de 7 días
Preguntas Frecuentes
¿Sirve si pasaron años de mi embarazo?
¡Por supuesto! Nuestro método funciona sin importar cuánto tiempo haya pasado desde tu embarazo. Ya sea que hayan pasado 6 meses o 10 años, tu cuerpo puede recuperar su forma. De hecho, muchas de nuestras alumnas han logrado resultados increíbles años después de dar a luz. Nunca es tarde para empezar.
¿Necesito experiencia previa?
¡Para nada! Nuestro programa está diseñado específicamente para mamás principiantes. Te guiaremos paso a paso, desde lo más básico hasta los niveles más avanzados. No importa si nunca has hecho ejercicio o si no sabes por dónde empezar. Comenzaremos desde cero y avanzaremos a tu ritmo.
¿Y si no tengo tiempo?
¡Entendemos perfectamente! Como mamá, sabemos que tu tiempo es oro. Por eso nuestras rutinas están diseñadas para ser súper eficientes. Con solo 15-20 minutos al día puedes ver resultados increíbles. Puedes hacerlo mientras los niños duermen, ven TV o incluso involucrarlos en tu rutina. ¡Será divertido para toda la familia!
¿Funciona si ya intenté otros métodos?
¡Absolutamente! Muchas de nuestras alumnas llegaron después de intentar múltiples dietas y métodos que no funcionaron. Nuestro enfoque es completamente diferente porque está diseñado específicamente para el cuerpo postparto. No es una dieta restrictiva ni ejercicios genéricos. Es un método científico personalizado que ataca las causas reales de por qué no has podido recuperar tu figura.
No pospongas más tu bienestar. Empieza hoy con el Método Core y en pocos minutos al día sentirás la diferencia en tu cuerpo y en tu vida.
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